21.12.2021      174      0
 

Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки

Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки Короткие интенсивные тренировки – быстрый и эффективный способ поддержать…


Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки

Короткие интенсивные тренировки – быстрый и эффективный способ поддержать себя в форме

Интервальные тренировки высокой интенсивности, при которых короткие энергичные физнагрузки чередуются с периодами восстановления, набирают популярность благодаря своей способности сжигать жир. Но кроме этого, они могут улучшить пластичность мозга и метаболическое здоровье, а тренировки на холоде – способствовать ускорению жирового обмена, передает Хроника.инфо со ссылкой на grippua.com.ua.

В новом исследовании ученые из Канады и Австралии проанализировали имеющуюся литературу по этой теме за последние десять лет, в результате чего были получены интересные результаты.

Исследование показало, что быстрые интенсивные тренировки могут принести пользу для здоровья, сопоставимую с более длительными и умеренными тренировками.

Ученые считают, что улучшение метаболизма во время таких тренировок вызвано усилением функции митохондрий и чувствительностью к инсулину, а некоторые сердечно-сосудистые улучшения связаны с усилением функции левого желудочка и большей эластичностью центральных и периферических артерий.

Такие выводы станут полезными людям, которые не могут уделять много времени тренировкам по разным причинам. Эта информация также актуальна во время локдауна для тех, кто не имеет возможности проводить привычные тренировки в спортзале.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым выполнять от 75 до 100 минут интенсивных упражнений в неделю.

https://hronika.info/

 

Ключевые слова:

Читайте также:
Сомнологи подсказали, как быстрее заснуть: шесть способов

Хроническая усталость или переутомление также нарушает режим работы нашего организма перед сном, как и во время бодрствования.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

За сутки в Украине зафиксировали 600 новых случаев заражения ковидом

За сутки в Украине зафиксировали 600 новых случаев заражения ковидом

За сутки в Украине зафиксировали 600 новых случаев заражения ковидом За минувшие сутки коронавирус в...

Медики назвали ранние признаки проблем с печенью

Медики назвали ранние признаки проблем с печенью

Медики назвали ранние признаки проблем с печенью Медики констатируют, что ощущение зуд в различных частях...

Медики назвали ранние признаки аппендицита

Медики назвали ранние признаки аппендицита

Медики назвали ранние признаки аппендицита Инфекции аппендикса могут приводить к серьёзным последствиям....

Напишите мне