10.12.2021      156      0
 

Названы лучшие продукты для тех, кто следит за уровнем холестерина

Названы лучшие продукты для тех, кто следит за уровнем холестерина Добавьте их в свой рацион….


Названы лучшие продукты для тех, кто следит за уровнем холестерина

Добавьте их в свой рацион.

По данным Клиники Майо, добавление в рацион этих продуктов способствует мягкому снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП. Повышенный уровень холестерина в крови грозит закупоркой кровеносных артерий, что значительно повышает риски развития сердечных приступов и инсультов, передает Хроника.инфо со ссылкой на Курс.

Представители клиники рассказали, какие три продукта могут облегчить контроль за уровнем холестерина в организме.

Овес

Цельное овсяное зерно является прекрасным источником растворимой клетчатки — данный тип пищевых волокон препятствует всасыванию холестерина кишечником. Такой же вид клетчатки содержат фасоль, брюссельская капуста, яблоки.

Миндаль

Продукт отличается высоким содержанием той же клетчатки, а также белка и жирных кислот, улучшающих состояние сосудистой ткани. Согласно имеющимся данным, ежедневное потребление горстки миндаля в течение трех месяцев дает эффект ощутимого снижения уровня холестерина — ЛПНП в крови. Ученые отмечают, что 30 граммов орехов в день способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, риска инсульта — на 46%.

Авокадо

Одно из преимуществ данного продукта — большое количество мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК). Именно эти кислоты содержатся в составе основных продуктов известной средиземноморской диеты, рекомендованной для оздоровления сердечно-сосудистой системы. По словам экспертов, естественный контроль холестерина в организме существенно улучшается, если большая часть насыщенных жиров в рационе человека заменяется на МНЖК. Диетолог Хелен Бонд констатировала, что ежедневное добавление авокадо в меню может помочь улучшить уровень холестерина ЛПНП у пациентов с избыточным весом или ожирением.

https://hronika.info/

Ключевые слова:

Читайте также:
Ученые рассказали, какие продукты «убивают» тестостерон

Специалисты отметили, что здоровый уровень тестостерона в организме помогает поддержанию здоровья, в частности, предотвращает развитие диабета 2 типа, ожирения и болезней сердца.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

За сутки в Украине зафиксировали 600 новых случаев заражения ковидом

За сутки в Украине зафиксировали 600 новых случаев заражения ковидом

За сутки в Украине зафиксировали 600 новых случаев заражения ковидом За минувшие сутки коронавирус в...

Медики назвали ранние признаки проблем с печенью

Медики назвали ранние признаки проблем с печенью

Медики назвали ранние признаки проблем с печенью Медики констатируют, что ощущение зуд в различных частях...

Медики назвали ранние признаки аппендицита

Медики назвали ранние признаки аппендицита

Медики назвали ранние признаки аппендицита Инфекции аппендикса могут приводить к серьёзным последствиям....

Напишите мне