27.05.2021      106      0
 

Семь эффективных способов снизить артериальное давление

Они действительно работают. Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали,…


Они действительно работают.

Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали, что поможет в борьбе с этим недугом.

Специалисты рассказали, какие нехитрые действия помогут снизить давление при гипертонии.

Итак, Топ-7способов снижения артериального давления.

  • Гулять в течение получаса в день. Прогулка на природе в неспешном ритме снизит уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, насыщая клетки организма кислородом. Медики рекомендуют в течение прогулки делать 5-минутные перерывы во время которых дышать полной грудью. Так прогулка будет еще эффективнее.
  • Добавить в свой рацион продукты, содержащие калий. Соя, помидоры, бананы и чернослив обладают диуретическими (мочегонными) свойствами, что также снижает давление.
  • Снизить употребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому при высоком давлении не стоит употреблять более половины чайной ложки соли в день, а лучше всего вообще исключить соль из своего рациона.
  • Есть темный шоколад. В темном шоколаде содержатся флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Употребление в пищу темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется есть около 60 граммов темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.
  • Бросить курить. Никотин повышает давление, так что объявите бой вредной привычке.
  • Пить настои трав. Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Только не забудьте предупредить об этом своего лечащего врача, поскольку некоторые травы не сочетаются с лекарствами от гипертонии.
  • Употреблять в пищу чеснок. Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.
  • hronika.info

    Ключевые слова:

    Читайте также:
    Почему курильщикам лучше не употреблять морковь и томаты

    Овощи должны составлять большую часть нашего рациона, но есть случаи, когда они могут навредить организму. Эксперты отметили, что курильщикам не стоит налегать на морковку и томаты. В чем же проблема?
    Подробнее »»

    Источник


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Последние тенденции в родах

    Последние тенденции в родах

    На протяжении 20-го века в развитых странах на пике моды находилась тенденция рожать дома. Ближе к 1955 году...

    Пища для ума: 5 лучших суперпродуктов, повышающих когнитивные способности

    Пища для ума: 5 лучших суперпродуктов, повышающих когнитивные способности

    Суперпродукты полезны для нашего общего здоровья и благополучия. Но некоторые лучше поддерживают здоровье...

    Личность человека влияет на соблюдение правил из-за COVID-19

    Личность человека влияет на соблюдение правил из-за COVID-19

    Новое исследование показало, что индивидуальные черты личности повышают вероятность принятия людьми...

    Напишите мне