27.07.2021      134      0
 

Врачи предложили 6 простых способов стабилизировать сахар в крови при диабете

Врачи отмечают, что управлять диабетом 1 типа тяжело, но при диабете 2 типа стабилизировать сахар…


Врачи отмечают, что управлять диабетом 1 типа тяжело, но при диабете 2 типа стабилизировать сахар в крови возможно простыми способами. Для этого они, в частности, предложили достаточно спать.

Хороший сон. Будучи качественным, он становится «лекарством» от диабета. Недостаток сна, напротив, поднимает уровень сахара в крови.

Контроль углеводов. Еще один простой способ стабилизировать сахар — ограничивать потребление углеводов в каждой порции. Врачи предложили сделать это путем сокращения белых продуктов в рационе – макарон, картофеля, риса, сахара. Важное правило: не употреблять два таких продукта за раз.

Упражнения. Необходимо оставаться активным, насколько возможно.

«Ходите в любое свободное время. Даже когда вы смотрите телевизор, вы можете ходить во время рекламных роликов», — добавили медики.

Похудение. Потеря 7% веса может значительно улучшить реакцию организма на инсулин, защитить от резистентности.

«Лучший способ сбросить лишние килограммы — сократить количество порций еды. Это также поможет снизить и стабилизировать уровень сахара в крови», — рассказали врачи.

Начинать прием пищи с салата. В нем мало калорий и углеводов, что хорошо помогает контролировать сахар в крови, не полнеть.

«Начиная с салата, вы будете съедать меньше остальной части пищи, — это также сократит количество «вредностей», негативно влияющих на уровень глюкозы», — уточняют эксперты.

Пить воду. Это простой способ предотвратить голод и злоупотребление нежелательной пищей, чреватой скачками сахара. Также можно пить обезжиренное молоко, сообщает the Health Site.

https://www.medikforum.ru/

Ключевые слова:

Читайте также:
Стало известно о влиянии коронавируса на интеллект

Британские ученые выяснили, какими последствиями для интеллектуальных способностей чреват перенесённый человеком коронавирус.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Риск смерти от COVID-19 связали со скоростью ходьбы

Риск смерти от COVID-19 связали со скоростью ходьбы

Риск смерти от COVID-19 связали со скоростью ходьбы Ученые из Университета Лестера в Великобритании выявили...

Вакцинированная женщина родила первого в мире ребенка с антителами к COVID-19

Вакцинированная женщина родила первого в мире ребенка с антителами к COVID-19

Вакцинированная женщина родила первого в мире ребенка с антителами к COVID-19 Первый ребенок с антителами к...

В Украине зафиксировали рекордное количество инфицированных COVID-19 с начала года

В Украине зафиксировали рекордное количество инфицированных COVID-19 с начала года

В Украине зафиксировали рекордное количество инфицированных COVID-19 с начала года За минувшие сутки...

Напишите мне