29.06.2021      96      0
 

Ученые выяснили, сколько длится эффект от популярных диет

Ученые из Канады, Китая и США выяснили, что популярные диеты примерно одинаково эффективны для снижения…


Ученые из Канады, Китая и США выяснили, что популярные диеты примерно одинаково эффективны для снижения веса и улучшения работы сердечно-сосудистой системы, но эффект каждой из них пропадает через год.

Для этого они провели метаанализ 121 работы с почти 22 тысячами участников: потеря веса, изменение кровяного давления и концентрации холестерина для диет не сильно отличались в первые полгода, но через год все показатели возвращались к прежним. 

В каждом исследовании использовалась одна из 14 популярных диет, разделенных на три группы: низкоуглеводные (например, диета Аткинса), диеты с низким содержанием жиров (например, диета Орниша) и сбалансированные диеты (например, средиземноморская).

В каждом исследовании были контрольные группы — участники, которые придерживались обычного для них режима питания. В среднем продолжительность диеты в каждом исследовании составляла полгода, но во всех работах была доступна информация о здоровье участников и через год после смены питания.

Помимо изменения веса ученые также оценивали влияние диеты на кровяное давление, концентрацию липопротеинов высокой и низкой плотности, а также C-реактивного белка плазмы крови, концентрация которого повышается при воспалении.

По сравнению с обычным питанием, и низкоуглеводные диеты, и диеты с малым содержанием жиров за полгода приводили к примерно одинаковой потере веса (4,63 и 4,37 килограмма соответственно), а также одинаково эффективно снижали кровяное давление.

У сбалансированных диет эффект был чуть менее выраженным: средняя потеря веса составляла три килограмма, а диастолическое кровяное давление снижалось на 3,48 миллиметра ртутного столба (по сравнению с пятью и выше для диет с низким содержанием углеводов или жиров).

Кроме того, диеты с низким содержанием жиров оказались более эффективными для снижения липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина).

Через год после начала каждой из диет, однако, вес возвращался к показателю до начала диеты — то же самое оказалось справедливо и для параметров здоровья сердечно-сосудистой системы.

Тем не менее, при средиземноморской диете эффект для сердечно-сосудистой системы сохранялся.

Авторы работы отметили, что для достижения лучшего результата, таким образом, необходимо меньше сосредотачиваться на выборе диеты и уделять больше внимания тому, как сохранить ее результат.

hronika.info

Ключевые слова:

Читайте также:
Медики рассказали, почему нельзя пить кофе в жару

Всё дело в том, что оба напитка содержат кофеин, который может усугубить обезвоживание, что может стать проблемой в очень жаркую погоду. К слову, алкоголь и сладкие газировки медики также советуют исключить в такой период по той же причине.
Подробнее »»

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Риск смерти от COVID-19 связали со скоростью ходьбы

Риск смерти от COVID-19 связали со скоростью ходьбы

Риск смерти от COVID-19 связали со скоростью ходьбы Ученые из Университета Лестера в Великобритании выявили...

Вакцинированная женщина родила первого в мире ребенка с антителами к COVID-19

Вакцинированная женщина родила первого в мире ребенка с антителами к COVID-19

Вакцинированная женщина родила первого в мире ребенка с антителами к COVID-19 Первый ребенок с антителами к...

В Украине зафиксировали рекордное количество инфицированных COVID-19 с начала года

В Украине зафиксировали рекордное количество инфицированных COVID-19 с начала года

В Украине зафиксировали рекордное количество инфицированных COVID-19 с начала года За минувшие сутки...

Напишите мне